Successful va de pair avec l'exercice régulier. Être actif ne doit pas signifier un voyage tous les jours à la gym ou courir un marathon - les activités quotidiennes comme le jardinage, la marche sur le marché et même avoir des relations sexuelles tous les compte comme une forme d'exercice d'exercice est associée à la perte de graisse du corps dans deux poids personnes obèses et normales. Un programme d'exercice régulier est une composante importante de tout plan pour aider les individus à perdre, gagner ou maintenir leur poids weight.
Losing, prendre du poids ou maintenir votre poids dépend de la quantité de calories que vous prenez et utilisez pendant la journée, visé ailleurs pour que l'équilibre énergétique. Apprendre à équilibrer l'apport énergétique (calories dans les aliments) avec la production d'énergie (de calories dépensées par l'activité physique) vous aidera à atteindre votre désirée weight.Although les causes sous-jacentes et les traitements de l'obésité sont complexes, le concept de l'équilibre énergétique est relativement simple.
Si vous mangez plus de calories que votre corps a besoin pour exercer les activités de votre journée, les calories supplémentaires sont stockés sous forme de graisse: Si vous ne prenez pas suffisamment de calories pour répondre aux besoins d'énergie de votre corps, votre corps va aller à la graisse stockée pour compenser la différence. L'exercice aide à veiller à ce que la graisse stockée, plutôt que le tissu musculaire, est utilisé pour répondre à votre énergie needs.On la moyenne, une personne consomme entre 800.000 et 900.
000 calories chaque année! Une personne active a besoin de plus de calories qu'une personne sédentaire, comme les personnes physiquement actives ont besoin d'énergie au-dessus et au-delà des besoins fondamentaux de la journée. Toutes les sorties de calories, trop souvent, les gens qui veulent perdre du poids concentré sur l'apport de compter les calories t