Pour vous entraîner à maintenir la vitesse la plus rapide pour le montant le plus long de time.I aiment utiliser la formation d'intervalle de combinaison pour cela. Je combine la formation d'intervalle avec spécifique training.On un jour la formation de l'événement, courir 8 x 100m au rythme de course. Ensuite, augmenter la distance que vous vous trouvez toujours frapper vos moments course de rythme, tout en conservant la forme. Comme vous augmentez vos distances, vous pouvez faire moins reps.Take 5-10 minutes de repos.
Bientôt, vous vous retrouvez à court facilement et frapper vos objectifs pour le trimestre mile.Then, sur une deuxième séance d'entraînement de course, intervalles circulent entre 100 - 200m. Cette distance est bonne parce qu'elle fonctionne l'ATP et systèmes lactiques. Exécutez entre 76-88% de rythme de course avec peu de repos entre les répétitions. Comme vous le temps de pic proche, augmenter votre vitesse et à faire moins de répétitions et de séries. Aussi, prendre un repos plus long entre sets.
Decathlon Jour 2Il ne prendra pas longtemps être autour du Décathlon avant vous vous rendrez compte que le deuxième jour de la Décathlon peut faire ou vous briser. Il est une journée pleine de défis techniques et endurance.Most décathloniens trouver ce jour pour être le plus difficile de marquer fortement dans. Non seulement les événements ont beaucoup de talent, mais vous luttez avec des problèmes de fatigue et mentales que well.110m haut HurdlesA essai de la technique, l'agilité, la souplesse et la vitesse.
Dans la vie, il ya de nombreux obstacles qui vous empêchent de se rendre à vos objectifs et ces 10 obstacles se dressent sur votre chemin lorsque vous démarrez le deuxième jour de la decathlon.What faut-il pour une course d'obstacle rapide? Il faut un bon début de bloc et l'accélération à la première haie, un décollage qui est la bonne distance de l'obstacle que pour aider à aider, un angle rapide faible franchir l'obstacle, un clin d'œil rapide ve