Shot Put: Le test de force et de puissance explosive. Donc, tout d'abord, dépenser un montant solide de temps en augmentant votre force et de puissance. Focus sur ces ascenseurs: banc, des squats, dead-ascenseurs, Clean & Jerk, et l'adresse de Snatch.Let: Quels sont les effets de la distance de tous les lancers? Il est l'angle de la libération, la hauteur de la libération, et surtout la vitesse de la mettre en œuvre au release.As autant que technique pour le tir passe ... Eh bien, il ya deux principales façons de le faire: la glisse et le spin .
Dans la glisse, votre objectif est de commencer à l'accélération de la prise de vue au centre de l'anneau, puis de mettre parfaitement vous dans une bonne position de pouvoir continuer à l'accélération de la prise de vue et le côté de projection du corps, tout en bloquant ou arrêter le contraire side.In la technique de spin, vous êtes essentiellement faites la même chose, sauf que vous utilisez une rotation pour atteindre cet objectif à la place d'un linéaire motion.
You'll trouver plus facile d'être cohérent avec la glisse, car il ya moins des pièces en mouvement, mais vous trouverez plus de potentiel pour augmenter la vitesse de la balle dans le Jump de spin: La clé du succès au saut en hauteur est de comprendre comment utiliser le terme d'approche et un bon décollage de sauter haut. Tout d'abord, l'approche du saut en hauteur est géré sous la forme d'un "J". Le fond du "J" est l'endroit où le mat serait.
Lorsque vous portez une grande vitesse dans le fond de la pièce «J» de l'approche, vous vous trouverez dans une position intéressante maigre loin des bar.This croisées peut sembler bizarre au début, mais quand vous enlevez dans cette position, vous tirez en l'air et en raison du mouvement vers l'avant et la vitesse qui a déjà été mis en place, vous serez transporté dans le bar.This est la clé. Une approche course rapide, un bon pencher loin de la barre en raison