La question est, comment pouvez-vous augmenter votre saut vertical efficace et efficiente dans le moins de temps possible? Alors que la réponse exige la compréhension d'un certain nombre de facteurs, une fois que vous comprendre ce qu'est un saut vertical se compose de vous sera plus capable de lutter efficacement contre la quête de puissance défiant la gravité en sautant. Alors, que faut-il de quitter le sol derrière et claquer bas dunk après dunk sur vos adversaires malheureux? Il est vraiment une question de trois facteurs. Le premier est la force de vitesse.
La force de la vitesse est votre capacité à utiliser autant de votre force musculaire dans un temps aussi court que possible. Cela signifie que lorsque vous jetez ou coup de pied ou de saut, votre corps utilisera autant de muscle donné que possible pendant le temps que vous accélérez votre corps. Le temps de contact moyen pour un saut vertical est de 200 millisecondes.
Cela signifie que même si vous pouvez squat deux fois votre poids corporel, si vous ne pouvez pas puiser dans ces muscles en moins d'une demi-seconde, vous ne bénéficierez pas trop! Vous pouvez former la force de vitesse par des ascenseurs olympiques. La force limite est le deuxième facteur qui détermine la façon dont vous pouvez défier la gravité. A plus correct terme serait la force relative absolue. Ceci est essentiellement votre rapport puissance-poids.
Si vous êtes petite, mais super fort pour votre taille, vous êtes plus susceptibles d'avoir un monstre saut vertical d'une puissance de levage de 300 lb qui peut squat 600 livres. Il est tout au sujet de force relative. La meilleure façon d'augmenter la force relative dans vos muscles sauteuses sont les squats et les ascenseurs morts, Bar None! Le troisième aspect qui vous enverra voler plus haut que jamais est quelque chose qui est connu comme la force réactive. La force réactive est la capacité de vos muscles et les tendons pour stocker l'énergie puis relâchez soudainement.
Ceci est la raison pour laquelle vous armez votre bras dans le dos avant de le jeter, et pourquoi les gens sauter plus haut, après une courte course vers le haut. La façon d'augmenter votre for