31. Pour les 100 prochains jours, manger cinq portions de légumes tous jour.
32. Pour les 100 prochains jours, manger trois portions de fruits chaque jour.
33.
Choisissez un aliment qui sabote en permanence vos efforts pour manger plus sain-que ce soit le cheesecake décadente de la boulangerie du coin, deep-dish pizzas ou vos jetons et de pommes de terre préférés aller dinde froide pour les 100 prochains jours.
34. Pour les 100 prochains jours, manger dans une assiette plus petite pour aider à contrôler la taille des portions.
35. Pour les 100 prochains jours, acheter des jus 100% naturels à la place du genre avec du sucre et de conservateurs ajoutés.
36.
Pour les 100 prochains jours, au lieu de boissons gazeuses , boire de l'eau.
37. Créer une liste de 10 sains, facile à fixer petit repas.
38. Créer une liste de 20 saine, facile à fixer des repas qui peuvent être consommés pour le déjeuner ou le dîner.
39. Créer une liste de 10 sains, facile à fixer des collations.
40. Utilisez vos listes de petit déjeuner repas sains, déjeuners, dîners et collations afin de planifier vos repas pour la semaine à l'avance. Faites cela pour les 14 prochaines semaines.
41.
Pour les 100 prochains jours, tenir un journal alimentaire. Cela vous aidera à identifier l'endroit où vous dévier de votre menu prévu, et où vous consommez plus de calories.
42. Pour les 100 prochains jours, obtenir au moins vingt minutes d'exercice quotidien.
43. Porter un podomètre et marcher 10.000 pas, chaque jour, pour les 100 prochains jours. Chaque étape que vous prenez pendant la journée compte pour les 10.000 étapes:.
> Quand vous marchez sur de parler à un collègue de travail, et ainsi de suite. 44. Mettre en place un tableau de poids et l'afficher dans votre salle de bains. Chaque semaine pendant les 14 prochaines semaines, de garder trace de ce qui suit: 45. Pour les 100 prochains jours, réglez votre montre émet un bip une fois par heure, ou mis en place un
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