Aussi, prenez note des émotions qui accompagnent ces pensées. Ensuite, pour les 90 prochains jours, commencer à changer vos émotions pour le mieux en modifiant votre bavardage mental
7. Pour les 100 prochains jours, avoir un bon rire au moins une fois par jour:.
Obtenir un de ces calendriers qui a une blague différente pour chaque jour de l'année, ou arrêter par un site Web qui présente vos dessins animés préférés
.
Apprentissage /Développement personnel
8. Choisissez un livre qui exige un effort et la concentration et lire un peu de tous les jours, de sorte que vous l'avez lu d'une couverture à 100 jours dans
9. Faire un point d'apprendre au moins une chose nouvelle chaque jour:.
le nom d'une fleur qui pousse dans votre jardin, la capitale d'un pays lointain, ou le nom d'un morceau de musique classique vous entendez jouer dans votre boutique de vêtements préférée que vous magasinez. Si il est temps pour le lit et vous ne pouvez pas identifier tout ce que vous avez appris ce jour-là, sortez votre dictionnaire et apprendre un nouveau mot.
10. arrêter de se plaindre pour les 100 prochains jours. Un couple d'années en arrière, Will Bowen a donné un bracelet en caoutchouc violet pour chaque personne dans sa congrégation pour leur rappeler de cesser de se plaindre.
"Discours négatif produit pensées négatives; pensées négatives produisent des résultats négatifs », dit Bowen. Pour les 100 prochains jours, chaque fois que vous vous surprenez à se plaindre de quoi que ce soit, arrêtez-vous.
11. Réglez votre réveil d'une minute plus tôt chaque jour pour les 100 prochains jours. Ensuite, assurez-vous que vous sortez du lit dès que votre réveil sonne, ouvrez les fenêtres pour laisser entrer un peu de soleil, et de faire quelques étirements. Dans 100 jours, vous serez réveillez une heure et quarante minutes plus tôt que vous réveiller maintenant.
12. Pour les 100 prochains jours, gardez Matin Pages, qui est un outil proposé par Julia Cameron. Pages du matin sont tout simplement trois pages de longhand, flux de l'écriture de la conscience, fait la première chose le matin.
13. Pour les 100 prochains jours faire un point de nourrir votre espri