Autant que nous aimons le chocolat et les boissons gazeuses, il ne se sentira pas si doux après livrant à ceux sucre aliments chargés. L'excès de sucre peut en fait aggraver votre PMS, car il provoque un accident à haute et contre nature. Elle peut conduire à des symptômes émotionnels comme l'anxiété, l'irritabilité, l'insomnie et la dépression. Les médecins recommandent de manger autour de cinq petits repas par jour pour contrôler votre taux de sucre dans le sang (et de l'humeur) par le balancement, que beaucoup de la consommation de nourriture ou de sucre peut faire.
jamais vous avez le sentiment que vous Balloon chaque mois? Il est probablement non seulement votre imagination depuis PMS apporte avec elle une sensation de ballonnement. La rétention d'eau est généralement la cause et pour l'enrayer, il est préférable d'avoir un régime alimentaire pauvre en sel. Donc, allez-y doucement sur les croustilles et autres grignotines salées, et boire beaucoup d'eau.
En plus d'être bon pour notre corps, une routine d'exercice régulier est également un excellente façon d'améliorer naturellement notre humeur. "Des études ont montré que les filles qui ont PMS ont moins de sérotonine, qui est l'hormone qui est censé vous requinquer ou vous donner un sentiment de bien-être. L'exercice augmente nos niveaux de sérotonine», explique Tan Garcia. D'autres recherches indiquent également qu'il "soulève des niveaux d'endorphines bêta, qui ont un effet positif sur l'humeur et le comportement.
" (Comme si vous ne saviez pas que déjà à partir de Legally Blonde!) Un autre avantage coups de pied de l'exercice est-il réduit les niveaux de stress. Tan Garcia raconte que les élèves sous beaucoup de stress, par exemple, l'expérience PMS avant leur prochaine période. Alors détendez-vous et en faire une habitude de travailler jusqu'à une sueur avant d'être submergé avec les devoirs et projets.