Personne ne sait pourquoi, mais quand les enfants entrent dans la puberté et deviennent adolescents, ils ont tendance à devenir nocturne, préférant rester debout toute la nuit et dormir toute la journée. Si votre adolescent a fait cela tout l'été, et maintenant besoin de s'endormir plus tôt à l'école, voici quelques conseils tirés de la dernière recherche médicale sur cette subject.
In cours des dernières décennies, les scientifiques appris que nous avons tous une horloge interne qui ne raconte pas seulement le jour et la nuit, mais nous réveille et nous rend somnolent sur la sélection. Lutter contre cette horloge peut être difficile. Ainsi, si vous êtes un «oiseau de nuit» qui aime aller au lit tard et dormir, essayer de changer cela parce que vous avez un rendez-vous matinal, un jour, est presque impossible. Vous pouvez obtenir dans le lit plus tôt, mais il est peu probable que vous serez en mesure de tomber spécialistes de asleep.
Sleep ont également reconnu que les adolescents deviennent naturellement «noctambules», et par conséquent, ont souvent du mal à vous endormir à une heure raisonnable, ce qui rend difficile d'obtenir pour l'école. De gauche à leurs propres dispositifs au cours de l'été, leurs horloges internes dérive vers l'heure du coucher tard, et se réveiller pour le début des classes quand l'école commence peuvent être difficult.How pouvez-vous réinitialiser ces horloges? Les scientifiques ont maintenant décidé que comme beaucoup de montres-bracelets, il est pas une bonne idée de les enrouler en arrière.
Nos horloges internes sont sensiblement les mêmes. Vous ne pouvez pas vous coucher plus tôt et attendre de pouvoir s'endormir. Au lieu de cela, vous avez à enrouler les attaquants d'horloge, et cela signifie que si vous voulez un temps de lit plus tôt, vous aurez besoin d'aller au lit plus tard et plus tard, jusqu'à ce que vous arrivez où vous voulez. Cela ne peut pas être accompli pendant la nuit, et peut prendre une semaine ou deux, mais il fonctionne, tandis que seulement l'exécution d'une coucher tôt fait not.Deciding sur un calendrier pour ce faire dépend de l'enfant.
Si elles obtiennent somnolent et peuvent facilement tomber endormi à deux heures, puis la semaine ou deux avant la rentrée scolaire, les inciter à rester en place après cette coucher par au moins quelques heures. Maintenez ce modèle pour quelques jours, puis répétez le processus. Vous aurez une situation où votre enfant se endort pendant la journée et toute la nuit pe