Une dernière solution de mode de vie est de faire de l'exercice régulier, qui peut garder votre poids sous contrôle et gérer les niveaux de stress global. Si vous ne l'avez pas fait d'exercice du tout, commencer progressivement. Il suffit de prendre 15-20 minutes promenades au départ et construire jusqu'à la formation de force plus vigoureuse, cardiovasculaire et des exercices d'étirement et de tonification. Yoga est un excellent choix pour amener l'esprit et le corps ensemble.
Comme promis, voici le secret le plus essentiel pour gérer le stress qui vient de techniques yogiques anciens. Avouons-le, nous ne pouvons pas changer les situations stressantes, mais nous pouvons changer nos réactions à eux. Nous sommes dans le contrôle. Mais si nous acceptons l'idée que "il m'a mis en colère» ou «elle me bouleverse toujours« nous avons donné notre pouvoir. Personne ne peut rien faire pour nous sans notre permission. Nous nous permettons de se mettre en colère. Nous nous donnons la permission d'être anxieux.
Souvent, ce sont des motifs réactionnaires qui sont préconditionnés réponses de notre passé et sont tellement enracinée ils peuvent être difficiles à changer. Donc la première étape est d'être conscient. Branchez-vous sur le fait que vous réagissez. Une fois que vous reconnaissez cette réalité, vous pouvez commencer à changer. La méthode la plus immédiate est de changer votre façon de penser et de sortir de votre esprit en modifiant votre état mental.
Pour ce faire, arrêter consciemment et prendre une inhalation profonde de souffle et lorsque vous expirez, souffler l'air à travers ses lèvres pincées doucement comme si soufflant à travers une paille. Cette respiration yogique Sheetali est très nettoyage et la détoxification et vous pouvez le faire n'importe où à tout moment. Il va immédiatement changer de vitesse dans votre cerveau, composer le bas l'intensité du moment. L'oxygénation accrue remplira votre corps et vos desserrer serré, les muscles tendus. Pendant un moment, vous