Nous acceptons le stress comme une partie normale de la vie. Il l'est pas. Le stress chronique maintient le corps fonctionne à un niveau d'alerte élevé qu'il draine nos systèmes immunitaire et affaiblit nos organes finalement nous rendre malades avec des troubles de cancers à la fibromyalgie aux migraines. Essayez cet exercice. Serrer tous les muscles de votre bras droit et maintenez-le ... garder le tenant ... ne vous arrêtez pas ... le tenir plus longtemps ... longtemps.
Après quelques minutes, vous pouvez commencer à voir comment le "stress" vous vous sentez dans votre bras peut être épuisant. Maintenant, lâcher de tous les muscles et laissez-les se détendre. Laissez votre bras juste pendre à vos côtés. Sentez-vous les sensations que les inondations de l'énergie par le biais de votre bras. Juste remarquer les sentiments. Ce sont des sensations de relaxation qui sont un équilibre essentiel pour les tensions dans la vie.
Alors, comment pouvez-vous concilier la tension avec la relaxation sur une base quotidienne et comment traduisez-vous ce message dans votre corps et votre vie quotidienne?
Commençons avec quelques solutions évidentes pour gérer le stress et puis je vais partager le plus secret majeur pour éliminer le stress. L'approche la plus simple est de maintenir un mode de vie sain et équilibré. Une alimentation saine aura un impact sur votre corps sur le plan nutritionnel et de nourrir votre estime de soi dans le processus.
Vous vous sentirez mieux quand vous remplissez votre assiette avec des aliments sains plus nutritionnel comme les fruits et légumes biologiques, céréales et légumineuses - des aliments riches en glucides complexes, fibres, vitamines et minéraux - les viandes maigres, la volaille et le poisson (riche en oméga 3s). Choisissez une grande variété d'aliments pour obtenir le maximum équilibre, mais l'accent sur les aliments riches en glucides complexes comme les fruits, légumes colorés et les noix. Évitez les aliments frits et les aliments avec des calories vides, en particulier les aliments sucrés.
Évitez les substituts de sucre artificiel, dont certains ont été montrés pour contribuer à des maladies d'immunodéficience. Si vous avez la dent sucrée, utilisez les édulcorants naturels comme le miel ou de Stevia (qui vient en poudre ou sous forme liquide).
Le sommeil est essentiel au bien-être. Adéquat, la qualité du sommeil permet au corps et à l'esprit d'avoir la «détente» pour fonctionner à des niveaux optimaux.