Neuf remèdes naturels pour réduire l'anxiété
1) Lorsque vous sentez que vous êtes anxieux, juste ronflement une chanson ou siffler une mélodie.
Whistling vous oblige à respirer normalement et corrige le déséquilibre de l'oxygène de dioxyde de carbone, ce qui rend votre cœur palpiter rapidement. Chanter une chanson diminue la production des neurotransmetteurs de la peur générer, comme la noradrénaline et détourne votre attention.
2) L'alimentation joue un rôle vital dans humeurs changeantes. Si le gaz dans votre estomac (gastrite) est libéré, il peut vous donner un soulagement de la pression dans votre poitrine.
Mangez des aliments tels que les enzymes de papaye qui sont absolument sans danger en termes d'effets secondaires, mais très efficace dans la guérison des maux d'estomac.
3) une bonne alimentation se traduira par la réduction de l'anxiété. Fruits et légumes crus avec un peu de poulet, de la dinde et le poisson d'eau douce peuvent faire un aliment idéal. Aliments frelatés peuvent aggraver votre état.
4) Vous pouvez demander à quelqu'un frotter vos pieds. Si vous le pouvez, vous faites quelques corps en massant aussi.
Cela réduit la production des peptides orientée sur la peur et prend votre esprit hors de votre situation anxieux.
5) Tout trouble d'anxiété est une maladie complexe, impliquant l'émotionnel et les situations physiques. Méditation et la prière peuvent vous guérir de cette maladie qui englobe le corps, esprit et l'esprit. Méditation et la prière vous aider à gagner la confiance dans le pouvoir omnipotent et détourner votre anxiété.
6) exercices de yoga induire une bonne respiration et de vous aider à produire des neurotransmetteurs associés à un sentiment de bien-être, tels que la sérotonine et calm- induisant ceux, comme l'endorphine.
7) Relaxation et exercices sont très importants pour soulager votre anxiété. Des exercices simples et le yoga peuvent étirer vos muscles du corps. Si vous pouvez transpirer en faisant l'exercice, il est vraiment