Les personnes souffrant de dépression devraient exclure complètement l'alcool, thé, café, chocolats, farine blanche, les colas, le sucre, artificielle colorants alimentaires, addictives chimiques, riz blanc et condiments forts. L'alimentation doit être divisé en trois à quatre repas égaux prises quotidiennement et régulièrement. Déjeuner devrait être composé de blé entier, des chapatis, un verre de lait de beurre et de légumes cuits à la vapeur. Salades vertes de légumes, choux, et le fromage peuvent être inclus au dîner de nuit.
L'activité physique et l'exercice jouent également un rôle important dans affecter l'humeur du patient. Si une personne est impliquée dans un certain type d'activité ou de travail créatif, il réduit automatiquement les niveaux de stress et de dépression. Le plaisir et la satisfaction de la réussite surmonte le niveau de stress et de tension.
L'exercice maintient non seulement l'esprit et le corps en forme et actif, mais fournit également la relaxation mentale et les loisirs. Il est l'un des meilleurs de tranquillisant naturel.
Exercice apporte des changements psychologiques et physiques qui améliorent la santé mentale et puissance émotionnelle. Il apporte un changement des niveaux d'hormones dans le sang et peut aussi élever vos endorphines bêta (l'humeur qui affecte les produits chimiques du cerveau). L'exercice physique régulier devrait être entrepris tous les jours à une période de temps fixe. La marche est l'un des meilleurs et plus sûrs formes d'exercice. Prenant le temps d'un horaire chargé et de consacrer à effectuer des exercices fournit un meilleur rendement à la fois le corps et l'esprit.
Marcher pendant environ 35-45 minutes par jour donne un exercice physique pour le corps et fournit l'oxygénation naturelle au sang qui à son tour se réduit les niveaux de stress et de dépression.
Le sommeil est également nécessaire à la fois pour le corps et dérange. Il procure une sensation relaxante et apaisante pour le système nerveux et apporte une sensation de fraîcheur pour faire no