Exelent façons pour améliorer votre system.

rtir de fruits et légumes crus est inégalée. Beaucoup de vitamines, y compris C, sont des antioxydants et protègent les cellules - y compris ceux de votre système immunitaire - les dommages causés par des toxines dans l'environnement. Produits de couleur foncée (baies, le chou frisé, le brocoli) tend à être plus élevée en flavonoïdes, polyphénols et autres antioxydants. La source parfaite de minéraux est algues, qui est vendu séché, mais peuvent souvent être trouvées brut (séché à basse température pour maintenir la plupart des enzymes et des nutriments) dans stores.

9 des aliments de santé. Passez un peu de temps dans le froid. Snowball Fight, anyone? L'exercice peut faire une différence notable pour la santé et le bonheur en libérant des endorphines. La plupart d'entre nous passons 90% de notre vie à l'intérieur, l'inhalation d'air dubitatif filtrée et autres germes des gens, donc je saisis toutes les occasions que je peux pour sortir. Le temps passé à l'extérieur dans le froid stimule également la thyroïde gland.Finally ... 10. Vous nourrir.

Assurez-vous que vous prenez le temps de vous-même, passez du temps avec des amis, et offrez-vous un massage, un bain chaud ou une session de travail de l'énergie quand vous le souhaitez. Nos corps réagissent à nos émotions - si vous vous sentez harcelé et anxieux, il peut se manifester dans un mal de gorge ou un rhume. Créer un espace intérieur de vous-même et votre environnement de vie pour l'harmonie, l'amour-propre et la joie (en rendant grâce, la prière et la bénédiction de l'abondance dans votre vie et du monde autour de vous aide).

Faites attention aux signes avant-coureurs d'un mal de gorge ou d'épuisement de sorte que vous pouvez les empêcher de faire pire. Je conseille de prendre une «journée de la santé mentale" tous les quelques mois pour vous assurer que vos besoins émotionnels sont remplies. Lorsque vous êtes satisfait, vous êtes beaucoup moins susceptibles de tomber malades.