Dans un précédent article sur l'importance de la qualité du sommeil pour le cerveau, a didi partager quelques-unes des choses qui sont importantes en tant que causes de l'insomnie, sommeil sikus et ses avantages pour la santé. Cet article est une continuation de l'information supplémentaire qui serait en mesure d'enrichir notre connaissance. Avis
la qualité du sommeil est très important pour nourrir le corps, et un expert du sommeil du conseil britannique appelé Dr. Relina Ramlakhan
utiliser le sommeil intelligente terme pour elle.
Il a dit, le temps nécessaire pour le sommeil intelligente ne devient importante. Ne pas besoin de dormir plus longtemps, ce qui est une qualité importante Critiques
Voici quelques conseils et des moyens simples que nous pouvons appliquer afin d'atteindre un sommeil de qualité:. Avis
Régime
ne doit pas manger au coucher. Mieux prioritaire que le matin le petit déjeuner repas dans la soirée. Manger les bons conditions aidera le corps pour créer un métabolisme parfait.
Qui doit être assurée avant le coucher est la condition du corps devient l'approvisionnement alimentaire, et non excessives. Avis
Longueur /grands lits
Pour être en mesure de rafraîchir le corps, le sommeil ne devrait pas tarder. L'ancien Premier ministre britannique, Margaret Thatcher, ancien président indonésien, BJ Habibie, soi-disant ne prend que quatre heures pour fermer mes yeux dans la journée et la nuit. Cependant, Dr. Ramlakhan Avis déclaré que les besoins de chaque personne peut être différente.
Les gens qui sont physiquement travailler plus dur, peuvent nécessiter plus de temps pour dormir. La chose importante chaque personne peut mesurer le temps de sommeil a besoin un bon état physique, et non excessives. Avis
fermées
instantanée
En utilisant un peu de temps pendant la journée pour être une courte pause, jugé, sera également aider à rafraîchir le corps. Endormi pendant un moment pendant la journée aidera à neutraliser l'état du corps. Winston Churchill, ancien Premier ministre britannique, y compris les chiffres qui plaisaient brièvement endormi pendant la journée.
Avis
Dream
rêve à Tibur aussi ne doit pas être ignoré pour le sommeil intelligent. Le rêve peut être un souvenir radieux stockées dans le cerveau. "Je conseille à tous de prêter attention aux rêves comme Regard propres amis», dit Ramlakhan. Selon lui, le rêve peut être un miroir des problèmes de