Vous prenez une étape à la fois et de rester sur cette étape jusqu'à ce qu'il est plus effrayant (jugé surmonter quand il devient ennuyeux) .Que vous décidez de le faire progressivement ou tout à la fois, ne soyez pas surpris si la première chose que vous préavis est votre peur empirer au premier abord. Rappelez-vous, vous avez eu peur de cette pendant une longue période. La clé absolue est de rester dans la crainte. Ceci est appelé habituation. Imaginez, vous marchez dans un concert de rock en plein devant les enceintes.
Le son est écrasante au premier abord, mais si vous restez et écoutez, vous vous y habituer. La même chose se produit avec le trouble fear.Panic est un peu plus de confusion que de dire, une peur des hauteurs, parce que vous avez peur de votre propre corps. Essentiellement, vous avez une phobie d'avoir une attaque de panique. Mais vous pouvez utiliser le même processus. Vous vous exposez progressivement ou tout à la fois à votre propre peur, en créant délibérément les fear.This traitement entier est contre-intuitif. Tout en vous exige que vous échapper à cette.
À un certain niveau cela n'a aucun sens - créer délibérément votre peur, inviter votre peur, évoquer votre peur pour surmonter ??? Paradoxalement, ceci est la vérité. Pensez à tous les moments de votre vie quand vous avez appris quelque chose de nouveau. Très souvent, à un certain moment dans le processus, vous aviez à faire quelque chose d'inconnu, risqué. Il était sur une petite échelle par rapport à cela, mais le principe est le même. Lorsque vous faites face à votre peur, vous battez it.Don't le faire si vous êtes prêt.
Ne pas le faire, sauf si vous êtes prêt à se sentir anxieux-sur-but pendant au moins une heure ou plus. Ce ne sera pas quelque chose que vous ne l'avez pas déjà ressenti. Mais vous devez être prêt à choisir cette. Ne pas la moitié a choisi. Essayez-le sur une petite échelle, le mettre à l'épreuve. En savoir plus sur