Quand il vient à la panique ces trois aspects sont: 1) physique, une réaction de peur intense avec des symptômes dramatiques, 2) mentaux, des pensées et des croyances qui renforcent la réaction de peur, et 3) des actions, le comportement d'échapper et d'éviter tout ce qui pourrait évoquer la panique .Dans cet article je vais me concentrer sur les traitements impliquant le numéro 3. Il ya un ensemble de traitements appelés «exposition». Ceci est le mot psychologique pour ce que nos grands-parents voulaient dire quand ils nous ont dit, "Quand vous tombez de votre cheval, se remettre en selle".
En d'autres termes, plutôt que d'éviter votre peur, face à it.Not toute exposition est utile. Habituellement être exposé à quelque chose est de savoir comment vous obtenez la peur dans la première place! Il ya une différence fondamentale entre le type d'exposition qui provoque le problème et le type qui guérit le problème. Entre autres choses, cela a à voir avec la façon dont l'exposition se produit. Le genre qui mène vers la guérison est le genre qui est volontairement choisie. La principale différence est que vous vous exposez délibérément la peur. Vous devez choisir de le faire.
Personne ne peut vous faire faire cela. Ceci est probablement incroyablement effrayant, mais il ya différentes façons de faire ce travail pour you.There sont deux façons de le faire. Vous pouvez le faire progressivement et de le briser en étapes ou vous pouvez faire tout cela à la fois. Faire progressivement est appelé désensibilisation systématique et tout à coup que l'on appelle les inondations. Chacun de ces programmes peut être fait à la fois d'imagination et /ou de la réalité.
Parfois, les gens vont commencer à faire quelque chose dans l'œil de leur esprit et de passer ensuite à le faire comportemental. Par exemple, si vous craignez hauteurs vous pouvez imaginer être en haut d'abord, puis la deuxième, ef