Mais pour obtenir les meilleurs résultats, alias de construire une poitrine massive, vous pouvez reposer votre bière peut, vous devez connaître ces 9 tipsGreat Astuce # 1: Plantez vos pieds et Puff Up Your ChestLie retour sur le banc et planter vos pieds comme vous êtes très sérieux. Après cela, sortir la poitrine la plus grande mesure. Pour atteindre ce que vous voulez prendre la main sur les montants du banc comme vous fixant et faire un pull-over de toutes sortes de sorte qu'il est un arc dans vos back.Force vos omoplates inférieurs simultanément aussi dur que vous le pouvez.
Pensez vous pincer un quart avec eux. Et en même temps la force de votre épaule vers le bas dans la direction de votre numéro de feet.Tip 2 - retenez votre souffle et vous préparer TensionTake une profonde respiration et vous préparer de la même manière que vous êtes sur le point de prendre un coup de poing au abdomen. Ceci assure que vous gardez votre corps tout entier serré et conduire vos muscles d'avoir une tension maximale. En outre, la pression intra-abdominale vous fournir la force supplémentaire et protéger votre dos.
Et aussi, il est inefficace pour tenter de souffle quand il ya une barre chargée sur le dessus de votre chest.Great Astuce n ° 3: Faites glisser la barre vers le bas avec LatsTighten vos pectoraux dur au début du mouvement et se concentrer sur tirant la barre vers le bas à votre sternum avec vos LATS. Cela permettra de vérifier que vous êtes en gardant vos omoplates ensemble et de faire vos pectoraux exécuter la plupart des work.
Great Astuce n ° 4: essayer de toucher la barre avec votre ChestKeep expansion de votre poitrine et supposons que vous tentez de franchir la barre, rencontrer à mi-chemin avec votre poitrine, comme vous tirant vers le bas avec vos lats. Prolongez tirant vers le bas jusqu'à ce que la barre touche votre poitrine. Brisez brièvement dans ce positionGreat Astuce n ° 5: Ne pas se reposer, rester serré et vitesse UpSustain la tension dans votre corps, rester serré, et préparez-vous à pousser.
Ce que vous faites est la force la barre de votre poitrine, essayant de se dépla