Le comptage équation de calories

Theres pas de mystère sur la façon de perdre du poids: vous avez besoin de consommer moins de calories chaque jour que vous brûlez au cours de cette journée. Et il ya seulement trois choix disponibles pour faire le travail, vous pouvez réduire les calories que vous prenez, ou vous pouvez augmenter votre activité et vous brûlerez plus de calories. Le troisième choix est de faire les deux, et dans ce cas un plus un égale définitivement trois.

Le point où vous avez brûlé toutes les calories que vous avez consommé, ou plus précisément, toute l'énergie facilement disponibles dans votre circulation sanguine sous forme de glucose (qui est créé à partir des calories que vous consommez) est votre point d'équilibre. Demandes de calories au-delà de ce point forcer le corps à utiliser la graisse stockée pour l'énergie dont il a besoin par conséquent, vous perdez du poids. Si votre dépense quotidienne de calories est loin de votre point d'équilibre, le glucose utilisé dans votre sang est stocké pour plus tard dans la forme de graisse.

Son mathématiques simples, vraiment, mais la chimie bio qui débute tout en vitesse est tout sauf simple.This est pourquoi les régimes ne fonctionnent généralement, ou du moins pas aussi bien ou aussi rapidement comme annoncé. Parce que priver votre corps de calories à un niveau qui est nettement inférieur au seuil de rentabilité, ce qui est ce régime sévère fait, peut être dangereux, et vous ne perdrez pas beaucoup de poids dans le processus (si vous faites perdre du poids, vous rencontrez le même la vie sape changement qui anorexiques expérience, et tôt ou tard, il va te tuer).

La raison en est que le corps perçoit cette privation de calories et s'y adapte en accumulant ses cellules graisseuses, ce qui rend encore plus difficile que jamais de perdre du poids, même si vous exercez vigoureusement. L'idée est de créer un déficit de calories quotidienne raisonnable qui se trouve dans la zone de combustion des graisses, généralement entre un manque à gagner de 500 et 1000 calories par jour.

Pour ce faire, il ya certaines règles sur les régimes applicables: Assurez-vous que votre plan d'alimentation ne ne vous prendra pas en dessous de votre apport quotidien minimum pour une personne inactive, ou environ 1200 calories pour les femmes, 1500 pour les hommes. Votre cible déficit quotidienne est de 500 à 1000 calories par jour, tel que défini par votre quotidien minimum pour votre niveau d'activité. Pas plus que cela va déclencher une réponse de