Soit s jeter un oeil à them.Step numéro un: voir vos doctorThis est très important, parce que si vous avez été sédentaire pendant un certain temps, vous n'êtes pas allez vouloir faire quelque chose qui va te faire du mal. Obtenez un physique complet et savoir si il ya des contre-indications à l'exercice intense avant que vous begin.Step numéro deux: commencer slowlyThe raison la plus importante, en premier lieu, à participer à un programme d'exercice est pour la santé globale.
Si vous avez été sédentaire pendant un certain temps, vous n'êtes pas allez vouloir passer deux heures exercer sur votre premier jour. Vous aurez juste te fais mal, et vous pourriez même vous blesser au point où vous aurez à licencier exercice pendant un certain temps, qui vous met droit de retour à la case départ. Pour cette raison, un programme de remise en forme débutant doit être relativement léger. Ne vous inquiétez pas, cependant. Comme vous continuez, votre corps va ajuster rapidement et vous pouvez ramasser le pace.
Step trois: Inclure les bonnes choses dans votre remise en forme débutant programWhen vous commencez, vous pourriez vouloir commencer par un peu de marche simple. Même cinq à 10 minutes sur votre premier jour va vous donner une bonne start.As vous progressez dans votre programme d'exercice, vous allez vouloir ajouter des exercices de musculation et des étirements, échauffement et refroidir, aussi, donc vous ne t vous blesser. Easy does it, si. Objectifs simples réglé au préalable, tels que que vous allez marcher 10 minutes par jour, tous les jours. Vous pouvez construire à partir de là.
Votre objectif est d'être éventuellement faire au moins 20 minutes d'un certain type d'exercice chaque jour, de préférence une heure de la peine de eventually.Step quatre: Assurez-vous que vous transpirez tous timeas vous progressez dans votre programme d'exercice, assurez-vous que vous ne laissez pas sur l'intensit