Ce pourquoi vous avez besoin pour identifier les bons glucides à manger: blés entiers, les pâtes et les pains de grains entiers et les céréales. La consommation de ces seront stimuler l'énergie et répondre à vos besoins à cet égard tout en offrant également des vitamines du complexe B, tels que B6, qui est prouvé pour aider avec les nausées matinales. * Légumes & amp Fruits toujours bon, assurez-vous que tout produit que vous mangez obtient soigneusement lavé pour engrais ou de pesticides hors de la surface de la peau.
Des collations de fruits et de légumes tout au long de la journée sera à réduire la faim et aider à éviter les poids pendant la grossesse qui pourraient avez été acquise de manger en excès au déjeuner ou au dîner. * Acide folique Ce nutriment est une partie extrêmement vital de tout régime alimentaire de la grossesse. Des niveaux élevés de folates ont été prouvées pour promouvoir la bonne développement du fœtus, alors assurez-vous d'obtenir suffisamment. Boire du jus d'orange vous fournira l'acide folique, comme volonté de manger les haricots et les lentilles mentionnées ci-dessus.
* Calcium Vous avez besoin de calcium tout au long du temps que vous êtes enceinte. Assurez-vous que vous obtenez assez de lui en buvant du lait non gras, ou si vous arrive d'être intolérants au lactose, vous pouvez remplacer le lait de soja ou de yogourt. Vous pouvez combiner cela avec vos céréales de grains entiers pour obtenir à la fois la vitamine D et B. * Fer Verts, les épinards, le brocoli, le navet et sont toutes de bonnes sources de fer. La meilleure cependant, sont les viandes rouges maigres, fruits de mer, et les haricots.
Comme mentionné ci-dessus, être très prudent lorsque vous choisissez des fruits de mer pour vérifier que tout est cuit. Certains produits de la mer ont été montré pour présenter des niveaux élevés de mercure, et ceux-ci devraient être évités car vous n'êtes well.Once suivante le meille