Voulez-vous les cuisses minces ou ne voulez les tonifier simplement? Votre travail de routine devraient garder ces objectifs à l'esprit que différents exercices produisent différents résultats.Par minceur, en couple cette routine avec beaucoup de cardio-training comme la course ou le vélo. Pour tonifier, ajouter entraînement en force avec plus de reps et des poids moyens. En outre, consultez avec votre entraîneur et médecin avant de subir tout travail sur routine.
It aide également à obtenir éclairé sur certains concepts: on ne peut pas exercer la cuisse seul, afin d'obtenir des résultats perceptibles, ce guide pour les cuisses minces doit être couplé avec un corporel total, de préférence aérobie, régime d'entraînement et un régime sensible. Ce guide recommande trois séries de 12 répétitions pour les débutants, en augmentation de poids et de répétitions comme indiqué par votre trainer.
Here sont les quatre meilleurs exercices pour obtenir les cuisses galbées, minces et séduisantes que vous avez toujours voulu: Squats: Cette garanties classiques que vous développer la force et de travailler le tout à des muscles de la cuisse. Il suffit de récupérer une barre avec le poids approprié, normalement la moitié de ce que vous appuyez sur banc, et placez-le sur toute la longueur de votre épaule, soutenant avec vos mains. Pliez vos genoux aussi bas que possible tout en maintenant le dos droit.
Squats travailler parce qu'ils ont mis la pression sur l'ensemble de votre cuisse, la formation efficace spécifique area.Leg presse: Gauge le poids vous vous entraînez avec soin. Une personne ordinaire devrait être en mesure de presse jambe au moins la moitié de son poids corporel. Presses jambe offrent une position détendue, en soutenant l'arrière tandis que sur une position inclinée. Ce qui est sûr et offre maximale toning.Leg Extension: presses banc standard ont extension de la jambe et de recourber attachés à eux.
Il suffit de s'asseoir sur le bor