Haute Formation FrequencySince formation d'un ou deux mouvements pour un ensemble à l'échec ne fournit que la quantité appropriée de stimulation pour un muscle donné, il sera également conduire à une diminution du temps de récupération. Cela signifie que le cycle de stimulation, la récupération et la croissance peut être répété plus souvent en toute sécurité dans un laps de temps donné que le volume supérieur, le concept de faible intensité peut encore être liée à l'exemple précédent de deux carrossiers.
Le bodybuilder qui a effectué un tous dehors mis sur le banc de la presse va certainement avoir un peu mal et ont besoin de temps pour récupérer, mais il sera très probablement être frais et prêt à former la poitrine de nouveau en seulement quelques jours. L'autre culturiste, cependant, l'expérience de la douleur et de la fatigue extrême dans sa poitrine depuis plusieurs jours et ne sera pas prêt à former ce muscle encore pour près d'un semaine4.
Temps EfficiencyObserving les exemples précédents de formation, il est évident que la réalisation de quelques exercices à l'échec aura beaucoup moins de temps que d'effectuer de nombreux exercices avec intensité plus faible. Ceci est très bénéfique non seulement en raison du temps supplémentaire que vous aurez, mais parce que vous ne gagnez pas le muscle pendant que vous êtes dans la formation gymnase. Il est quand vous quittez la salle de gym pour manger et se reposer que vos muscles commencent à se réparer et se développer larger.5.
Blessure PreventionIt peut semble contre-intuitif que forcer votre corps à travailler plus fort à soulever des poids lourds mèneraient à moins de blessures, mais cela a été le cas pour beaucoup de bodybuilders et autres haltérophiles. La raison de ce phénomène est que faire un mouvement à plusieurs reprises mènera à l'usure sur les articulations au fil du temps. Le bodybuilder qui a travaillé jusqu'à un tous dehors m