Les idées fausses sur le trouble d'anxiété sociale peuvent garder une personne d'obtenir l'aide qu'ils méritent. Beaucoup tout simplement le rejeter comme la timidité, quelque chose que vous ne pouvez ignorer si vous venez de mettre votre esprit en elle. D'autres diront que son un état temporaire, et vont disparaître en un jour ou two.But tandis que son vrai que effort déterminé peut aider une personne accord avec SAD, la récupération est pas aussi simple que l'adoption d'un nouvel état d'esprit.
Selon la gravité et la chronicité de cette condition, surmonter SAD peut impliquer thérapie et des médicaments intensive. Plus vous en savez sur la maladie, les mieux informés vos choix seraient be.Learn techniques de relaxation. Les techniques de relaxation sont les premiers soins dans tout problème d'anxiété. Lorsque les symptômes de l'anxiété apparaissent, tels que l'essoufflement ou le martèlement dans la poitrine, vous devez être capable de vous calmer. Vous devez être en contrôle de vos symptômes, et non l'inverse around.
Some des techniques de relaxation que vous pouvez essayer sont la respiration rythmique, la visualisation, la musicothérapie et la relaxation musculaire progressive. Beaucoup trouvent aussi l'exercice physique, l'art et la méditation comme des moyens efficaces de gérer le stress reactions.Affirm vous-même. Beaucoup de crises d'angoisse sociaux découlent de l'insécurité au sujet d'un attribut personnel ou la performance. Par exemple, les individus peur de parler en public pensent souvent que theyd se embarrasser si elles prennent le micro.
Les personnes qui ont peur de situations de rencontres sont souvent anticiper le rejet parce qu'ils ne sont pas assez beau, ni assez intéressant. Mais si vous adaptez l'attitude que vous êtes une personne de valeur et de dignité, et que vous avez quelque chose à offrir, alors situations sociales peuvent devenir moins provoking.Practice d'anxiété, pratique, pratique