sprint est toujours un type bonus.This de la formation vous permet de rester concentré et peut vous aider à éviter les blessures car il ya moins d'impact et répétitif movement.Here est un exemple d'une séance d'entraînement par intervalles fait sur un vélo: Warm up à une faible résistance pendant 3 minutes Effectuer un deuxième sprint 30 à une résistance élevée, aussi vite que vous pouvez aller plus bas la résistance et de récupérer à un tour facile pendant 1 minute Effectuer ce travail /circuit reste 8 10 fois (selon votre niveau de formation) Refroidir avec une résistance minimale pendant 3 minutes Cette session de formation entière vous prendra 21 minutesBe sûr de se réchauffer pendant 3 5 minutes avec une belle pédale facile avant que les ensembles d'intervalle.
Rester hydraté avant, pendant et après la session de formation, et d'utiliser une échelle de 1 à 10 pour mesurer votre taux de travail. Votre intervalle de travail devrait être d'environ 8 9 sur 10 alors que votre taux de récupération devrait être d'environ 4 ou 5.Give cette séance d'entraînement un essai et voir de grands changements dans votre endurance, corps et votre condition physique générale.
