Biceps Workout

ement de curling naturel, en gardant le bras stable. Retour à partir position.Seated Pliez légèrement à la taille. Le coude du bras faisant le curling devrait être serré contre l'intérieur de la cuisse de la même jambe. Le bras doit être entièrement déployée (position de départ). Ramenez lentement le bras dans un mouvement de curling naturel, en gardant le bras stable. Retour à partir des ensembles de position.

3 de 12 15 repsFourth exercice: Reverse Curls avec EZ Curl Bar La même forme de base comme un barbell curl, mais votre grip est inversé (paumes vers le bas) et que vous utilisez la barre boucle EZ. Cela permet de les incorporer brachial et forearms.3 séries de 8 à 10 repsThis peut sembler beaucoup, mais dans le but de faire croître vos biceps, vous devez inclure les poids lourds, forme parfaite et des angles multiples. Comme toujours, une bonne nutrition est un must pour la croissance et la récupération.

Après avoir fait cette routine pendant un certain temps, la seule chose qui reste à faire est de vous asseoir et de recueillir les éloges des amis et des pairs.