Pourquoi Manger végétarien est plus sain? Manger

Vegetarian est une alternative saine, mais seulement si vous mangez de façon saine et équilibrée. Oui, il ya de nombreux avantages pour la santé de manger de cette façon. Manger végétarien est logique d'une bonne santé et le plan nutritionnel view.Vegetarians manger des aliments végétaux comme les légumes, fruits, céréales et bien que certains ne comprennent pas les oignons, l'ail et la ciboulette.

Généralement, il ya trois styles du végétarisme basé sur d'autres aliments autorisés énumérés ci-dessous: Les végétaliens sont les plus sévères - ils se abstiennent de tous les aliments d'origine animale, les produits laitiers et les œufs. Végétariens lacto consomment des produits laitiers. Ovolacto les végétariens suppléments avec des œufs et des produits laitiers productsPrudent végétarisme est très bénéfique.

Des études montrent que les végétariens vivent plus longtemps, ont des niveaux de pression artérielle et le cholestérol, et d'enregistrer les incidents plus faibles d'obésité, les maladies cardiaques, certains cancers, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Ce ne sont pas surprenant que le régime végétarien contient moins de gras saturés, moins de calories, moins de sucre et plus fibers.Now avant que quelqu'un commence, il est important de comprendre comment planifier un régime alimentaire bien équilibré végétarien.

Les femmes enceintes, les adolescents et les jeunes enfants devraient obtenir des conseils nutritionnels appropriés avant de se lancer sur it.The principale préoccupation dans un régime végétarien est la protéine. Il est nécessaire de construire des tissus du corps et se compose d'unités appelées acides aminés. Par rapport aux protéines d'origine animale comme la viande, les aliments végétaux manquent généralement de certains acides aminés.

Par conséquent, les végétariens, les végétaliens en particulier, doivent manger une variété de protéines végétales pour obtenir un ensemble complet d'acides aminés. Soja, une protéine de haute qualité et ses produits comme le tofu et le lait de soja peuvent présenter fréquemment dans végétarienne meals.Vitamin B12 doit également suivi de sa carence entraîne une anémie. Comme les aliments d'origine animale sont les seules sources fiables de vitamine B12 comme substituts de la vitamine B12 enrichi céréales pour petit déjeuner sont idéales.

En outre, ces céréales sont également enrichis avec l'absorption du fer; il faut assurer une offre suffisante de vitamine C dans le régime alimentaire. Autres bon