Now que nous avons couru à travers les bases d'une liste d'épicerie, des acclamations à saines habitudes d'achat. La plupart de votre grain et de céréales de petit déjeuner alimentaire doit se faire par commençant grains entiers, et non pas à partir de farines raffinées. Cette ségrégation de votre liste comprend des pains de grains entiers, la somme totale de céréales, pâtes et céréales de grains de totalité. Céréales complètes sont principale pour les vitamines, les minéraux, et pour les fibres, qui est souvent défaut dans les régimes actuels.
Déchiffrer les étiquettes d'entrevoir pour 100 grains entiers ou de blé entier 100 pour être certain que vous avez trouvé les produits de grains entiers. Vos protéines et de viande choix devrait consister en une règle de poisson, de poulet et de viandes minces. Œufs, les noix, les graines et les légumineuses sont également des choix de protéines doux. Desire chaud du four et viandes panés congelés et les poissons. Échapper panés, plats préparés frits avec l'intention de vous mettre dans le four. Ils sont paroxysme en graisses et en sodium. Les boissons sont censées se tenir en réserve simple.
Eau, lait faible en gras, jus de fruits et des tisanes sont toutes belles choix. Si vous optez pour des boissons sensibles, choisissez boissons gazeuses diète et les boissons gazeuses pour la laisser passer sucre supplémentaire. Produits alimentaires laitiers devraient embrasser lait faible en gras, le yogourt et le fromage. Si vous ne comptez pas le lait de vache, choisissez soya et de riz enrichi de calcium, boissons de jus de carotte, ou chèvres laits et fromages. Soyez prudent avec les pansements, les huiles de cuisson et les condiments.
Ils sont sources de sournois chérie raffiné et de mauvaises huiles de valeur. Comprendre les étiquettes de vouloir apprêts préparés par de l'huile de citron, l'huile de canola ou l'huile de noix. Desire mayonna