Exercez votre troisième mois Running

ous fassiez un 35 minutes terme, avec une course de 20 minutes sur la session suivante. Alternez cela avec 30 courses minute. L'ordre que vous faites ceci en une science exacte isnt. Votre corps vous dira ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire. Mais à chaque début de session et finir avec un cinq minutes walk.Week 11 essayer de faire une descente de 40 minutes, avec votre autre dure environ 25 à 35 minutes. Avec les pistes rapides, essayer et injecter un peu de rythme. C'est à dire. courir un peu plus vite juste pour une minute, si possible, essayer de faire que plusieurs times.

And sur la Semaine 12. Suivez une tendance similaire, avec cette fois un terme de 45 minutes. Avec les longs runs Dont Try pour injecter rythme que ce sera trop dur. L'objectif étant de courir pour que la longueur de temps sans arrêt. Avec vos autres pistes plus courtes de 25 minutes, cette semaine 35, vous aurez vous-même espérons trouver courir vite et plus loin que vous augmentez votre fitness.So ce côté? Cest vraiment à vous. Si weve vous a laissé un peu prendre votre temps pour rattraper. Si vous êtes heureux avec 30 crans minute puis qui est aussi très bien.

Peut-être que vous voulez progresser à une course de 10 km, un demi-marathon ou même un marathon.There pleine ya beaucoup de ressources en ligne qui peuvent aider. Aussi ne avoir peur de regarder et de se joindre à votre club de course local. Mais la chose la plus importante est que vous gardez maintenant en cours d'exécution. Bonne chance.