Craving ControlFirst, vous devez comprendre que d'avoir les fringales ne signifie pas que vous avez une mauvaise volonté. Dans de nombreux cas, theyre pas de volonté du tout. Theyre souvent juste une réponse émotionnelle à des facteurs qui influencent votre état mental. Alors ne commencez avec récriminations personnelles, plutôt se concentrer sur les moyens que vous pouvez faire les choses plus faciles pour yourself.
As avec aucun effort pour acquérir la maîtrise de soi, il est plus efficace de remplacer les mauvaises habitudes avec les bonnes habitudes que de simplement essayer de laisser tomber la vieille habitude. Considérez ce bol de fin de nuit de la crème glacée nous l'avons mentionné plus tôt. Ceci est un cas de fringales et grignotages habituels, et peut-être il serait difficile de simplement découper. Envisager d'avoir lieu une tasse chaude d'une tisane douce avec un peu de miel.
Cela donne à votre corps le goût sucré qu'il veut, ainsi que le remplissage de votre ventre avec quelque chose pour vous dépanner, mais sans les calories concentrées du principe cream.This de glace de substitution peut bien marcher en général garder alternatives de collations saines à portée de main, et essayer de réduire parties. Au lieu de grignoter à travers un sac de croustilles, essayez de manger une petite portion de noix saines avec un grand verre d'eau, puis d'attendre et de voir si l'envie abates.
Consider ces autres techniques envie de Taming: Intégrer de saines habitudes supplémentaires dans le reste de votre routine , de sorte que les envies seront moins pronounced.Eat aliments riches en fibres, car ils ajoutent du volume et un sentiment de plénitude pour une période de time.Make-vous que votre corps reçoit une bonne nutrition en général plus longtemps, comme un corps sain est moins susceptible de mélanger et d'envoyer des signaux faux cravings.
Exercise et de socialiser, pour vous assurer que votre état mental est maintenu et que vous ne vous sente