Encore une fois, en prenant régulièrement de petites étapes en dehors de la normale peuvent vous donner beaucoup d'avantages lorsqu'ils sont ajoutés au fil time.Step 3 Walk et TalkWe faire beaucoup de parler au téléphone, et une grande partie de celui-ci est fait asseoir. Cela était compréhensible avec téléphones filaires et les téléphones gratuits plus tôt de la moelle, mais avec de nombreuses maisons de commutation entièrement sans fil et /ou cellulaire, il est une occasion en or pour obtenir un peu plus d'exercice avec chaque téléphone call.
Simply mis, allez faire une courte promenade quand quelqu'un vous appelle. Si vous avez un jardin ou sur le trottoir, la tête à l'extérieur et se promener pendant que vous êtes parler si vous le pouvez. Si le permis de conditions météorologiques ne marche pas, vous promener dans l'intérieur de votre maison un peu. Une fois de plus, cette isnt de prendre une marche comme une activité supplémentaire, mais en ajoutant à l'un vous êtes probablement déjà faire tout un bit.Step 4 Marche FurtherWeve tous fait.
Nous savons que les centres commerciaux à distance de marche facile, mais nous avons juste ne sentez à la hauteur et de prendre la voiture que la moitié ou le quart de mile mile sur la route pour obtenir ce dont nous avons besoin, même si son juste un gallon de lait. Mais ce sont des étapes appréciables, vous pourriez être et qui pourraient vous aider à mettre en forme. Certains experts recommandent de prendre au moins 10.000 pas par jour. Donc, trouver de courts trajets que vous pouvez faire sans la voiture, et de voir si vous pouvez inclure au moins un d'entre eux une semaine pour commencer.
Et quand vous avez besoin de conduire, prendre une autre place dans le stationnement d'ajouter facilement dans un peu plus de 5 steps.Step TogetherAs Walk weve dit, l'une des mesures les plus simples que vous pouvez prendre est notamment un ami dans vos efforts. La marche est facile, et ne prend pas beaucoup de l'effort mental, de sorte qu