Vous êtes obtenir les mêmes calories, mais en gardant les parties dans des tailles gérables votre corps peut bien handle.Step 2 réduire vos illusions PlatesOptical sont amusants. Son incroyable de voir comment votre cerveau peut être dupe. La même portion de taille semble énorme sur une petite assiette et minuscule sur une grande assiette. Vous ne pouvez absolument tromper votre cerveau en pensant que votre partie est plenty.Using une petite assiette sera également aider ceux d'entre nous qui ont grandi étant dit de nettoyer votre plaque et ne pas gaspiller la nourriture.
Aujourd'hui, avec la taille des portions de plus en plus, le nettoyage de votre plaque peut être désastreux pour votre santé. Avec une petite assiette, vous pouvez finir tous vos aliments afin que votre mère serait satisfait et se sentent encore pleine de sorte que vous et votre taille pouvez être satisfait, too.Habit former: Prenez la moitié d'un repas que vous avez normalement et servez sur un plus petit assiette. Manger votre repas, nettoyer la plaque et voir comment vous feel.
Step 3 Taille Up Your PlateSometimes vous n'êtes pas en charge de la partie que vous êtes donné, surtout dans les restaurants. Avant que vous mangez, regardez votre assiette. Vraiment regarder. Est-ce que portion de frites regarder énorme? Avez-vous reçu un gros morceau de viande que vous auriez prise? Décidez au début de votre repas de ne manger que la moitié de ces frites ou de la viande. Physiquement les faire tomber sur le côté. Mangez le reste de votre repas et attendre. Attendre et voir si votre corps vous donne la pleine Im signal.
You trouverez généralement que vous ne besoin de ces autres frites ou quelles que soient partie que vous mettez de côté. Vous pouvez soit les laisser ou les ramener chez eux et de les utiliser pour un autre repas. Dans un premier temps, vous aurez à trouver qu'il est difficile de laisser de la nourriture derrière. Walking away prend la pratique et que vous continuez à pratiquer, il deviendra