Vous pouvez le faire sans nécessairement devenir végétarien et sans avoir à abandonner totalement toutes les choses que vous aimez manger. Comment? Remplacement est la clé. Oui, les aliments substituts faibles en gras, de graisses saturées et de cholestérol pour les aliments riches en ces types de graisses. Optez pour l'huile végétale et margarine molle à la place de la graisse animale, végétale solide, ou de ghee (un type de beurre clarifié populairement utilisé en Inde).
Aussi, éviter l'utilisation de ces huiles végétales comme l'huile de palme et l'huile de noix de coco, depuis theyre inhabituellement élevée en graisses saturées. Et le plus important, vous devriez limitent drastiquement votre consommation de produits de boulangerie fabriqués industriellement, tels que des beignets, gâteaux, biscuits et tartes, puisque ceux-ci contiennent généralement fats.Meat saturée est une source très importante de protéines. Et personne n'a l'intention de suggérer que vous restez hors de la viande tout à fait.
La viande est effectivement listé dans la même section de la pyramide alimentaire que de la volaille et du poisson. Mais notez que le poisson, le poulet et la dinde contiennent souvent moins de gras par portion que ces viandes comme le bœuf, l'agneau et le porc, selon les coupes utilisés et la méthode d'addition preparation.In, des hamburgers, des hot-dogs, du bacon, des saucisses et sont habituellement particulièrement élevée en graisses saturées. De nombreux experts recommandent de limiter la quantité de viande maigre, poisson et la volaille consommée par jour à pas plus de six onces.
Et bien que les viandes d'organes, tels que le foie, peuvent avoir des avantages alimentaires, elles ne devraient toutefois être consommé avec discrétion depuis theyre connus pour être élevé dans des repas réguliers cholesterol.Between beaucoup de gens se plaisent dans les snacks, qui consistent souvent de croustil