Rappelez-vous que ce ne sera pas nécessairement inverser le processus de vieillissement; il peut aider à garder l'aggravation et ajouter une lueur saine à votre skin.Eat une alimentation équilibrée, riche en fiber.Most de ce que vous mangez doit être en pains (qui comprend pâtes et le riz, mais ne comprend pas les sucreries comme le gâteau et des biscuits ), fruits et légumes. 35% de vos glucides quotidiennes devrait être produits à grains entiers et les glucides complexes.
29% de vos glucides devrait être de fruits et légumes et 15% devrait être dans les protéines de la viande et des produits laitiers (ou de soja) produits. Rappelez-vous d'obtenir environ 20% de votre alimentation en bons gras (oméga 3 et oméga 6 huiles). La quantité de fibres recommandée est particulièrement important chez les personnes qui ont 60 ans et plus. Prenant plus de fibres que recommandé peut être malsain pour votre tractus gastro-intestinal, afin de suivre les quantités recommandées.
Incohérence dans votre nutriments et calories rapport quotidienne conduit à la perte de muscle et cette perte rend la peau un aspect ancien et le relâchement. Graisser votre système de l'intérieur en consommant beaucoup d'fluidsThe majorité des boissons devrait être de l'eau. Parce que votre peau exige beaucoup d'eau pour maintenir la santé par l'humidité adéquate et l'élimination des toxines, la quantité de liquides (cela comprend les purs jus et de l'eau, mais exclut les sodas, thé, café, etc.) que vous prenez dans votre corps est extrêmement important.
Le poids corporel est en fait environ 60% d'eau, le remplacement de cette constante est nécessaire; Sans elle, votre peau devient encastrée et sallow.Besides de la peau saine, boire plus d'eau peut aider des douleurs articulaires, des maux de tête, la guérison, bouffées de chaleur, manque d'énergie, et la léthargie. Cela est dû à la déshydratation, qui dans l'extrême peut être fatale. La raison pour laquelle la pl