Cette session est juste pour vous réveiller de votre stupeur de Voyage. Voyez si vous pouvez marcher à votre rendez-vous d'affaires au lieu de prendre un taxi (ce qui est encore 10 minutes). La nuit avant d'aller au lit, aller à la gym d'hôtel et soulever des poids pendant 10 minutes, pour terminer votre séance d'entraînement pour la journée. De cette façon, vous avez fait votre cardio et de résistance de formation, deux éléments essentiels d'un programme de conditionnement physique.
Maintenant, dites-nous, ne fait pas une session sonore 10-20 minutes moins intimidant que d'horloge de 1,5 heures dans le gymnase Travailler avec suggestion amicale FriendsAnother: si vous voyagez dans un groupe, demandez à un collègue si il ou elle ferait un jeu de squash ou de tennis avec vous. Le concierge peut vous donner les adresses locales de sports ou centres de loisirs dans la vicinity.When il n'y a pas Gym Si la salle de gym de l'hôtel est bondé ou "temporairement fermé pour maintenance," vous pouvez encore exercer - dans le confort de votre chambre.
Voici quelques exercices que vous pouvez effectuer: Allumez le téléviseur ou système audio et du jogging en place; ou consulter le guide TV et voir si quelques vieux spectacles Jane Fonda ou Denise Austin sont sur. Obtenez sur le beatJog en place ou sauter à la corde (une grande séance d'entraînement cardio-vasculaire) des exercices de conduite de sol (décrites ci-dessous) de l'exercice Etage 1: le cobra (ou extension arrière). Allongé sur le ventre, comme si se préparer pour push-ups, gardez vos mains sur vos côtés avec les paumes vers le bas et les doigts pointés vers l'avant.
Avec vos mains, pousser pour soulever votre torse sur le sol (vous assurer soulevant la tête, les épaules et la poitrine seulement) .keep bassin sur le sol et votre tête la perspective. Tenez, puis relâchez. Répétez 3 fois. Vous devriez sentir votre colonne vertébrale allonger. Joe Decker recommande de ne pas