Cet exercice vous aidera: Allongé sur le dos, les genoux pliés, traverser vos bras sur votre poitrine. Serrez vos fesses, serrez votre abdomen et poussez le bas du dos dans le plancher. Maintenez la position pendant 10-20 secondes, respirant normalement. Détendez-vous, puis relâchez. Répétez aussi souvent que vous le pouvez, sans trop travailler yourselfFloor exercice 3: Stretch Hurdler. Pliez le genou vers l'avant, puis rentrez votre jambe en direction de la cuisse opposée. Étirez doucement vers la jambe droite. Ne pas rebondir.
Ce mouvement est comme le mouvement de ballet quand un bras passe au-dessus de la tête avec grâce, qui étend les côtés du tronc d'augmenter flexibility.If vous prenez un livre d'exercice, il y aura un riche inventaire des exercices que vous pouvez effectuer lors de vos déplacements . Emballez-le dans votre sac de sorte que vous pouvez vous y référer pour la forme correcte et posture.YogaYoga dans le train? Oui! Un rapport de nouvelles a été publié dans la Gazette de Montréal a récemment disant combien Allemands surchargés cachent toujours derrière leurs papiers plutôt que de l'exercice.
Nous sommes sûrs que les Américains et les Canadiens ne sont pas moins coupables. Donc, ces navetteurs sont enseignées les techniques de yoga et de relaxation sur leur chemin pour aller au travail. Les instructeurs sont maintenant à ce que le gouvernement allemand appelle les «trains de bien-être" dans le sud de l'Allemagne. Ce fut une initiative prise par Deutsche Bahn - le chemin de fer appartenant à l'État de l'Allemagne. L'organisation a décidé d'offrir des techniques de relaxation et de yoga pour calmer un force.
This de travail article anxieux ainsi que plusieurs autres que je signalerai au cours des prochains jours est votre clé pour l'exercice approprié dans votre life.To garder les choses organisées et simple, le articles seront décomposées en cinq sections faciles: Section 1: Évaluation des dommages physiques et en reconnaissant l'importance de la sectio