Dans cet article, des conseils utiles sur la prévention de la douleur au coude seront discussed.- vous assurer de ne pas utiliser plus de votre coude, ont des intervalles entre chaque individu work.- Carry ne charger que, dans votre capacité, demander de l'aide si la charge est trop lourd. Un autre bon moyen est d'utiliser l'aide de equipment.- Faites le bon étirement des muscles du bras avant de procéder charge lourde, éviter de soulever soudaine et l'abaissement du load.
- Utilisez la technique de levage appropriée en tenant la charge fermé à votre corps de façon pour réduire la tension sur le tendon du bras et elbow.- Effectuer l'exercice d'échauffement complet avant vos jeux en particulier les muscles et les tendons du bras et le coude joint.- Ne pas effectuer le mouvement répété du coude, il va affaiblir et de porter le tendon de cette utilisation area.- seulement l'équipement de sport qui au sein de votre capacité et la capacité, pour le choix de l'équipement approprié, il dépend beaucoup de la hauteur, la construction et l'fitness.
- personnelle Tout comme la technique de levage, la posture et appliquer les techniques de jeu proprement de veiller à l'impact sur le coude est minimum.- Si vous avez une blessure plus tôt ou mineure, essayez d'utiliser la bande de contrepoids (disponible dans tous les magasins de sport /sorties). Cette bande est porté juste en dessous du coude et il aidera à répartir la pression à tout le bras et de prévenir l'impact étant en se concentrant sur le coude. Cependant, assurez vous de permettre une bonne circulation sanguine en raison de trop serrer la band.
It est sûr qu'aucun corps aime à souffrir de douleur au coude, suivez ces conseils vous aideront à arrêter ou au moins de minimiser le risque de blessure. Il ya aussi une autre chose essentielle à noter est la réaction de votre corps, si la douleur a commencé et a persisté, fin aux activités immédiatement et appliquer d