NUTRITION Les experts en nutrition nous disent encore à manger des grains entiers; riz brun, pain de blé entier, l'avoine, les céréales et d'autres pour nous aider à rester mince, en raison du rôle de la fibre dans le contrôle de l'appétit. Le faible nombre glycémiques de grains peuvent également jouer un rôle dans le maintien de l'insuline sous contrôle, donc nous rendre plus sain.
La recherche a également montré que les produits de grains entiers protéger contre le diabète, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le cancer et l'hypertension artérielle pression. Ces prestations sont servies par les vitamines, minéraux et fibres présents dans les plantes comestibles. La nutrition plénitude dans les grains est la valeur qui fait défaut dans les produits raffinés de farine blanche et le riz blanc.
Il a été pendant quelques années une association de blanc avec propre et saine, mais ces jours, nous savons que cela est pas vrai, si le conseil général et son est au rendez brun.
EXERCICE Il est l'ingrédient par excellence dans la lutte anti processus de vieillissement, et les bénéfices sont à peine reconnu par beaucoup une patate de canapé. Le maintien de la masse musculaire maintient le cœur et les poumons en parfait état et si elles, la salle des machines du corps, fonctionnent bien, le reste du corps devrait emboîter le pas.
L'exercice ne doit pas être la transpiration dans un gymnase pour la coutumier, 3 ou 4 fois par semaine. Si il ya un tapis quelque part dans votre maison, il ya des livres et des DVD bibliothèque sur le yoga, et ce qui est mal à l'achat d'un petit ensemble d'haltères à prendre pour un swing quotidienne. Il est pas combien vous faites, il est combien de fois, et à 20 minutes d'exercice quotidien qui fait battre votre cœur un peu plus vite fera l'affaire.
Encore mieux, et un plaisir pour la plupart des amateurs de fitness, est en cours d'exécution .
Le choix des sites est bien sûr une vaste: le parc, la rue, et une piste si vous êtes assez chanceux pour vivre près de l'un. Essayez un natter amicale avec un concierge de l'école si l'école a un champ, et l'utiliser, même si cela vous coûte une bouteille de scotch à Noël. Incidemment, si je peux parler à nouveau ces chercheurs ennuyeux, ils disent que les coureurs survivent à la plupart de ceux qui ne fonctionne pas, mais je pense qu'ils signifiait aussi toute personne qui a fait une routine d'exercice; éventuellement vélo garderiez-vo