Si vous êtes débutant un programme de remise en forme, d'augmenter votre niveau d'activité lentement et être sûr de vérifier avec votre médecin d'abord. Vous devriez également parler à votre médecin au sujet d'un programme de conditionnement physique approprié si vous êtes enceinte, a récemment eu un bébé ou si vous avez une maladie chronique d'aucune sorte.
Si vous vous demandez comment l'activité physique autant que vous avez besoin, essayez d'obtenir au moins 2,3 heures d'exercice aérobique d'intensité modérée chaque semaine. Assurez-vous d'inclure des exercices d'entraînement de force trop. Si vous avez été inactif pendant un certain temps, commencez lentement. Comme vous augmentez la force et l'endurance, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité et la fréquence de votre entraînement.
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