Vous pouvez connaître quelques personnes qui semblent défier le vieillissement. Avez-vous remarqué que ces personnes ont souvent une vie active? La recherche montre que l'activité physique a le pouvoir de rendre votre vie meilleure, même si vous ne l'avez pas été très actif dans le passé. Comme vous vieillissez, une activité physique régulière peut vous garder en forme et fort. Il peut également augmenter votre énergie, aider à gérer le stress et même protéger le corps contre la maladie liée à l'âge.
Lorsque vous atteignez vos années 60 et au-delà, de rester actif est essentiel pour vivre une vie plus saine et plus heureuse. L'exercice peut garder votre esprit vif et votre énergie à son apogée. Les endorphines libérées pendant l'exercice sont un excellent rappel de l'humeur aussi.
Lisez les conseils de vieillissement plus sains.
1. Apprendre quelque chose de nouveau
Mise impliqué avec un nouveau passe-temps peut aider à renforcer toutes les zones du cerveau. Peut-être qu'il est temps d'apprendre à jouer au golf, prendre une leçon de danse ou un cours de cuisine.
Quoi qu'il en soit, le processus de l'apprentissage d'une nouvelle activité augmente le flux sanguin vers le cerveau. Cela permet de renforcer la partie de l'hippocampe du cerveau qui se concentre sur la formation de la mémoire. Cette région du cerveau est aussi le plus actif dans la croissance cellulaire nouvelle qui est important pour un vieillissement en santé.
2. Déplacez votre corps chaque jour
exercice libère des protéines dans le cerveau qui favorisent la croissance de nouvelles cellules.
Cela améliore non seulement la mémoire et le rappel du cerveau, mais aide aussi le cerveau à résister au stress. Si vous vous joignez à votre YMCA local ou d'un club de santé, vous êtes sûr de faire de nouveaux amis et obtenir de l'ajustement dans le même temps. L'exercice régulier peut aider à vous sentir dynamique et vivante. Il combat la quarantaine huit gain de trop!
3. Regardez ce que vous mangez
Les aliments les plus sains à manger êtes ceux qui cherchent la même chose quand vous les mangez que quand ils ont été récoltés.
Il est important de consommer au moins cinq portions de légumes colorés tous les jours car ils contiennent une bonne dose d'antioxydants, phytochimiques et micronutriments. Aussi, soyez sûr d'incorporer plus d'oméga-3, des acides gras essentiels dans votre régime alimentaire pour aider les cellules endommagées de réparation. Snack