Les attaques de panique sont le plus souvent causées par des facteurs héréditaires, ou le stress. Un des dix Américains souffrent de crises de panique, et les attaques non traitées gauche de panique peuvent se transformer en phobies, anxiété accrue, et des niveaux de stress plus élevés. Ils sont débilitants à leurs victimes et perturbent leur vie sociale et professionnelle. Il existe des traitements qui sont disponibles. La combinaison de la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments semblent être les plus efficaces.
Nous allons passer en revue quelques conseils pour soulager la crise de panique. Le succès du traitement prend du temps, et afin de surmonter pleinement un trouble panique =, on doit prendre un rôle actif dans leur traitement. Une bonne méthode pour soulager la peur et de panique est de faire des listes. Parfois, écrire les choses que vous craignez, en contraste avec une liste de choses qui vous font sentir calme et heureux peut vous donner quelque chose à penser si votre commencer à paniquer.
Une liste de choses que calmantes et heureux peut être utile à lui seul, à lire quand vous commencez à sentir la montée d'anxiété. Pour méditer sur le passé ou anticiper l'avenir invite seulement la peur et l'anxiété. Les scénarios possibles de choses qui pourraient se produire sera souvent inonder l'esprit. Il ne vous aide pas, surtout si vous souffrez de crises de panique, se inquiéter inutilement sur des choses qui ne sont même pas encore eu lieu. Pire encore, ne vous attardez pas sur des choses qui est déjà arrivé dans le passé.
Si vous n'êtes pas satisfait de la situation, prendre des mesures actives pour y remédier, mais ne pas rejouer les actions passées encore et encore dans votre esprit. Un autre des grands conseils pour soulager la crise de panique est que si vous commencez à vous sentir anxieux ou une attaque de panique commence, prenez une profonde respiration et d'accepter ces sentiments pour ce qu'ils sont. Dites-vous que vous rencontrez la peur, anxiété ou de panique et le laisser suivre son cours. Accepter qu'il est un bon cours de pouvoir enfin pas loin de la peur.
Inutile inquiétante ne vous aidera pas dans le temps de l'anxiété, ni peut-il aider la situation vous vous inquiétez à propos. Ceci est l'un des nombreux conseils pour soulager la crise de panique qui vous aident à ne pas laisser votre imagination prendre le large avec des idées de toutes les choses qui pourraient mal tourner. Au pire, penser à toutes les chos