Le point de cette rafale anaérobie ensemble est à l'usure et même briser vos muscles afin qu'ils soient forcés à éliminer les toxines comme l'acide lactique (la brûlure que vous vous sentez), ouvrir vos poumons à leur capacité totale (qui ouvre finalement jusqu'à encore plus alvéoles, la minuscule Web comme réseau de sacs aériens), et faire de votre cœur se gonfler pour permettre muscles flow.Your maximum de sang vont rapidement devenir beaucoup moins souple, et a gagné t être en mesure de bien se contracter. Rappelez-vous: cela est normal et l'effet est très for.
Pay vous allez fermer attention à votre corps que vous êtes éclatement. Dès que vous sentez que vous avez vous-même poussé à la limite et vous avez frappé un mur, ralentir progressivement. Ne vous arrêtez pas ou tout simplement marcher; ce sera perdre une grande partie de la prestation de anaérobie et Psyché vous sur (et, bien que cela soit très peu probable de se produire, il est possible d'induire une crise cardiaque en allant tout à coup de 100 à près de 0). Mais vous ralentir progressivement vers le bas au rythme que vous maintenez juste avant votre corps de burst.
Your redevient capable d'échanger efficacement le dioxyde de carbone et de l'oxygène, et il va commencer rapidement l'alimentation des nutriments à vos muscles épuisés à eux (réparer le briser et re construction de muscles est en fait ce qui les fait devenir plus maigre et plus fort, vous devez passer par l'enfer pour aller au Ciel, comme ils disent) .Ne ce modèle à plusieurs reprises pendant au moins 30 minutes.
KEEP sur le maintien EBO vous continuez votre formation d'intervalle , vous vous surprendrez à mesure de maintenir vos 100 salves plus; votre vitesse pendant ces périodes va augmenter; et même votre rythme aérobie sera plus rapide et vous serez en mesure (et vouloir) soutenir encore plus longtemps que 30 minutes. Que cela arrive et vous pousser vers de nouveaux sommets au cours du temps, mais soyez prudent. Écouter très attentivement à votre corps et assurez-vous que vous mangez des aliments hautement nutritifs, étirer bien, et de rester vous-même hydrated.
Pushing à ces ext