With aérobie et anaérobie, vous obtenez ainsi les avantages de la formation aérobie et anaérobie à un seul et même temps .Il ya d'autres avantages de la formation d'intervalle, aussi. Il est plus difficile de devenir blessés par cette pratique, parce que les périodes anaérobies haute intensité don t durer aussi longtemps et le corps devient le temps de récupération suffisant entre eux, et que vous écoutez votre corps plus acutely.
There est également moins de chance de nerf développement wracking (même si généralement inoffensive) des conditions comme l'arythmie cardiaque parce que pendant le temps de recharge aérobie vous travaillez encore, en le maintenant votre fréquence cardiaque élevée et le sang oxygéné, de sorte que le corps reste l'habitude d'être physiquement actif au-dessus du norm.Finally, pour les personnes qui ont tendance à vous ennuyer avec l'élaboration et donc abandonner leur régime d'entraînement, la formation d'intervalle est plus stimulant mentalement en raison de son changement constant ...
et, ils peuvent maximiser leurs avantages pour la santé dans un workout.HOW courte POUR COMMENCER INTERVALLE TRAININGYou commencer une journée de formation d'intervalle de la même manière que vous commencez un autre jour de la séance d'entraînement. Vous commencez votre entraînement lentement, renforçant progressivement à un niveau plus intense pour permettre à vos muscles et le cœur pour se réchauffer up.
Using un moniteur de fréquence cardiaque ou en vérifiant de près votre pouls pendant quinze secondes à la fois, essayez de garder votre cœur à un élevé mais pas à 100 de votre taux accru maximisé normale (environ 70 est bonne) pour cinq minutes. Une fois que vous avez atteint ce plateau, vous êtes chauffé suffisamment d'aller pour un éclat de haute intensité activity.This haute intensité est par rapport à ce que vous avez fait pour les cinq dernières minutes et votre niveau de forme physique, tout comme votre rythme cardiaque est.
Si vous avez été faire du jogging, se lancer dans une