La constipation, diarrhée, douleurs abdominales, des crampes - ceux-ci sont les principaux symptômes déclenchés par côlon irritable. Tout le monde va à la fois à travers eux. Que faire, mais si elles persistent? Alimentation CSID fait que vous devez savoir à cet effet. Le syndrome du côlon ou de l'intestin irritable trouble est une fonction gastro-intestinale. Pas de produit dangereux, mais très maladroit et peut apparaître comme un résultat de la consommation d'aliments qui irritent les muqueuses.
Quels aliments sont irritants pour côlon? Les légumes et les légumineuses: haricots, lentilles, pois, céleri, choux, oignons, poivrons. Fruits et l'huile peau: amandes, noix, noisettes, pistaches. Les aliments fermentés, en particulier les fromages fermentés (ceux avec la peau et le contenu doux, brut, avec le moule). Viande: le cruel, obsolètes ou marinade, certains abats, les préparations de graisse. Détournement de la nourriture riche en fructose (monoglucid deux fois plus sucré que le glucose): miel, fruits secs, raisins, figues, cerises.
Fritures, les sauces grasses, d'alcool, trop de café, de la nourriture congelée. Lait et produits laitiers qui ne signifie pas que vous n'êtes plus le droit de toucher la nourriture! Nous avons juste besoin de consommer avec modération et éviter en période de difficulté. Petits conseils - Les repas doivent être des heures bien structurés et réguliers. Est préférable d'être petit et fréquent. - Mangez lentement, calmement, en prenant tout le temps que vous avez besoin. - Ne pas se laisser submerger par le stress - un facteur qui favorise l'apparition de troubles digestifs.
- Faites cuire les aliments avant de les consommer, éviter de les manger cru. - Buvez plus d'eau: au moins 2 litres par jour. - Faites comme beaucoup de mouvement
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