Un autre sommeil depriver est l'anxiété Supposons que vous envisagez obsessionnelle parce que.. vous êtes inquiet quant à l'issue de quelque chose et peur de ce qui va arriver si vous ne venez pas avec une bonne réponse - RIGHT NOW.
Vous pouvez avoir peur que votre travail sera en danger si vous ne faites pas ceci ou cela, ou que votre santé sera en danger si vous ne trouvez pas de réponse maintenant, etc.
Dans tous ces cas, la meilleure chose à faire est de garder un bloc-notes et crayon par votre lit afin que vous puissiez allumer la lumière lorsque ces pensées commencent à cercle dans votre tête. Notez une ou deux phrases pour vous rappeler dans la matinée de ce qu'il était que vous étiez inquiet au sujet la nuit dernière - et puis commencer à taper sur l'angoisse elle-même.
Par exemple, vous pourriez utiliser l'expression de choix:
"Même si je suis inquiet (inquiète que, etc., remplissez que ce soit que vous inquiète), je choisis d'être calme et confiant." ou "Je choisis d'être calme et détendu, etc."
Un autre émotion qui nous empêche souvent de dormir la nuit est la colère - le sommeil et la colère sont souvent incompatibles. Si tel est le cas, essayez de taper directement sur votre colère! Si vous faites cela, être totalement honnête avec vous-même.
Apportez tous vos ressentiment envers toute position inconfortable vous vous trouvez dans, ou vers toute personne qui est irritant ou exaspérante de vous, etc. puis appuyez ouvertement et vigoureusement en utilisant des phrases telles que:
"Même si je suis furieux (furieux, etc., remplissez nom de la personne ou de la situation), je choisis d'être calme et confiant.
"
Cela peut faire des merveilles parce que la probabilité est que si votre colère a été agité jusqu'à ce que beaucoup, vous ne se sentaient pas calme et confiant à propos de la situation à tous, mais ont plutôt été menacés par elle d'une certaine façon. Retirer le sentiment de menace de sorte que vous pouvez avoir la paix.
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