10 conseils pour contrôler Cholesterol

progressivement étroites et de réduire l'approvisionnement en sang à l'orgue. Consommation excessive d'alcool peut endommager le foie, où le métabolisme des graisses a lieu.

6. Réduire le sel

Évitez le sel supplémentaire dans votre régime alimentaire. Cela signifie éviter les cornichons, papad, fèves au lard, soupes en conserve et les aliments transformés. Essayez de ne pas saupoudrer de sel sur votre nourriture, de réduire la quantité de sel lorsque vous cuisinez, essayer de cuisiner à partir de zéro.

Réduire votre consommation de latte peut réduire votre risque de problèmes de santé

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7. Faible régime riche en cholestérol

Le corps rend le cholestérol dont il a besoin. Alors, choisissez des aliments comme les produits céréaliers qui ont moins de cholestérol. Mangez des noix; amandes et les noix sont les meilleurs. Réduire la consommation de graisses et de sucres.

8. Consommer isabgol

Isabgol est un produit végétal naturel obtenu à partir des graines de psyllium une plante appelée par fraisage. Il fournit une combinaison de fibres solubles et insolubles.

Les fibres insolubles augmentent le volume des aliments dans l'intestin, ce qui facilite la contraction de l'intestin.

9. Mangez de plus petits repas fréquents,

grands repas tend à provoquer la graisse de dépôt. Le corps est capable de digérer des petits repas plus rapide. Les changements dans vos habitudes de repas peuvent avoir un impact positif sur votre poids et le cholestérol.

10. Des tests sanguins

Si vous êtes au-dessus de 30 et avoir une pression artérielle, faire un test sanguin pour déterminer le taux de cholestérol, tous les trois mois.

Si saine, optez pour un test tous les deux ans.