1. Keep Moving.
Quel que soit votre âge, l'exercice peut vous faire beaucoup de bien .
Les personnes souffrant de maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les maladies chroniques pourraient progressivement améliorer leur condition si elles le font. Le cœur doit également exercice pour garder en bonne santé et efficacement pomper le sang vers les organes majeurs du corps. Si vous avez été longtemps inactif, il est préférable de commencer lentement commencer routines simples d'abord pour éviter la fatigue musculaire et augmenter progressivement en intensité. Commencez votre régime de santé du coeur avec ces conseils utiles:
2.
Mangez sainement
Si seulement tous les plats nutritifs est aussi appétissante et comme alléchante que la collation d'une chaîne de restauration rapide, les chances sont, nous serions les manger. avec brio. Mais essayer d'avoir une alimentation équilibrée. Manger sain nécessité ne soit pas désagréable du tout. Tout ce qu'il faut est de faire des choix intelligents. Gardez hors de la jonque riches en graisses saturées et en sucre. Si vous ne pouvez pas renoncer à frire, utiliser des alternatives plus saines telles que le maïs ou l'huile d'olive.
3. arrêter de fumer.
Produits chimiques présents dans le tabac seraient provoquer une maladie coronarienne. Un fumeur est deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que les non-fumeur.
4. gérer le stress. Get à la racine de votre anxiété et de chercher des façons de gérer le stress quotidien. Chercher de l'aide de la famille et les pairs. Et essayer d'évacuer l'anxiété par des moyens efficaces et acceptables. Un plan de gestion du temps efficace pourrait également aider beaucoup surtout si vous avez un calendrier complet des échéances.
5. reconnaître les signes de stress précoce.
Angine ou la perfusion insuffisante pour les artères coronaires pourrait être accompagnée d'oppression thoracique et douleur de poitrine. Si non traitée, cela pourrait conduire à d'autres blessures irréversible