Aliments à IG élevé ont tendance à doper votre taux de sucre dans le sang. Ces aliments embrassent riz blanc, pâtes blanches, le pain blanc, pommes de terre, des bonbons, des chips, et beaucoup d'aliments transformés. ils doivent être limités dans votre alimentation. Les aliments à faible IG embrassent noix, les graines, les viandes maigres, fruits de mer, les grains entiers, les haricots, le riz brun, pain de blé entier et les pâtes de blé entier. Vous devriez être manger beaucoup de légumes non féculents, des haricots et des fruits comme les pommes, les poires, les pêches et les baies.
Même les fruits tropicaux comme les bananes, les mangues, les papayes et. Cravings doux devriez-vous être soif une chose douce, vous devriez limiter votre pain, de riz ou de pâtes apport tout au long de votre repas principal. Manger des sucreries ajoute hydrates de carbone supplémentaires; il est préférable de couper les glucides alternatives où le potentiel. créer votre compte d'indulgence en mangeant lentement et en étant attentif aux saveurs et textures.
envisager de réduire les sucreries en réduisant de soude et boissons de jus, réduire la quantité de sucre dans les recettes par ¼, et plutôt que de la crème glacée, mélanger les bananes congelés, ou un morceau de chocolat noir alittle. vous devriez commencer à passer outre à votre dessert avec des fruits tous les jours. Attention à l'alcool Si vous êtes diabétique, surveiller continuellement votre glycémie, que l'alcool va interférer avec les médicaments du diabète et de l'insuline. Bière et le vin contiennent des calories et de glucides, tandis que des cocktails sont chargés de sucre.
Les hommes et les femmes doivent boire modérément, avec des filles un verre par jour et les hommes 2 boissons par jour. Attention Avec Fat trie Il ya graisses variées à penser lors d'un repas. Certaines graisses sont insalubres, alors que les graisses de substitut