Soulager Neck & amp; Retour Pain

douleurs au dos et au cou, peuvent être symptomatiques d'autres problèmes dans le corps, mais certaines choses peuvent être fait qui assurera une bonne posture et de soulager la douleur au dos lui-même. La douleur est généralement le résultat d'un muscle soulignant quelque façon que ce ne soit pas destinée à être positionnée. Problèmes simples peuvent être facilement résolus parce que le corps est élastique et en fournissant les moyens permet au corps de se fixer. Thre sont quelques étapes simples à suivre pour atteindre relief.

You'll Besoin:

Une surface plane

Un oreiller orthopédique

Etape 1

Obtenir un oreiller orthopédique. Pharmacies ont généralement oreillers orthopédiques et ceux-ci ont besoin d'être ferme et de préférence en une sorte de mousse comme matériau de colère. L'oreiller doit être en mesure de soutenir et d'appliquer une pression sur la colonne vertébrale doucement.

Etape 2

Placez l'oreiller sous votre cou avec le léger renflement à l'arrière du cou. Allongez-vous sur votre dos avec le haut de la colonne vertébrale sur la partie surélevée de l'oreiller.

Etape 3

Allongez-vous sur votre dos avec votre cou sur l'oreiller sans bouger avec le renflement de la sollicitation à oreiller une légère pression contre votre colonne vertébrale supérieure jusqu'à ce que vous vous sentez vous-même commence à se sentir somnolent.

Etape 4

Passer le curseur sur le côté qui est confortable pour vous et cela va exercer la même pression douce sur le côté de .

votre colonne vertébrale au sommet, et ce sera doucement réaligner la colonne vertébrale

Etape 5

Faites la même chose de l'autre côté en roulant, comme l'exige

Conseils:.

Faire des mouvements doux.

Vérifiez auprès d'un professionnel de la santé si la douleur persiste.

Ne pas Jerk votre cou dans les mouvements rapides.

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