Vous devez garder votre rythme cardiaque en dessous de 140 battements précisément, au cours des trois derniers mois. Vous devez également boire beaucoup d'eau et de retenir de overheating.To assurer vous-même d'un accouchement normal et sûr, pratiquer les exercices suivants: 1. WalkingWalking est l'exercice de voltige le plus avantageux qui vous donne un entraînement complet et facilite le mouvement pour le bébé aussi. La marche est le bon remède pour plusieurs problèmes comme la constipation, l'hypertension artérielle et l'agitation.
Vous devez marcher pendant au moins 15-30 minutes le matin et pour environ une demi-heure dans la soirée. Marche en plein air est plus bénéfique que la marche intérieure. Vous devez choisir de longues distances et marcher lentement. Portez des chaussures confortables pour éviter le risque de chute. La marche est bénéfique à la mère enceinte ainsi que la baby.2 naître. SwimmingSwimming est l'un des exercices les plus rapides que les experts recommandent de conditionnement physique pour les femmes enceintes.
Il ne construit pas seulement vos muscles, mais maintient également votre corps en forme sans ajout de huit ou de stress. Il évite les blessures musculaires ou de la souche. Il est une sorte d'exercice cardio-vasculaire qui régule et maintient votre rythme cardiaque. En outre, l'eau agit comme un liquide de refroidissement et empêche également le gonflement de votre legs.3. CyclingCycling est un autre exercice bénéfique.
Il est préférable de le pratiquer sur un vélo stationnaire, comme le centre de gravité se déplace que vous grandissez en raison de laquelle les chances de tomber alors qu'en réalité le cyclisme sont plus. Il devient difficile de maintenir l'équilibre que le bébé grandit et le ventre se dilate. Pour éviter l'excès de stress, vous devez le cycle lentement. Vous devez vous assurer que vous ne faites pas trop l'exercise.4.
Jogging et la course-course et le jogging sont des exercices utiles