avoir une grossesse saine, le parfait NUTRITION PRÉNATALE
Voici un guide simple sur la liste des aliments avec des portions quotidiennes pour les femmes enceintes d'avoir une grossesse saine.
GRAINS
Pour une grossesse en santé, votre nutrition prénatale est très important. Choisissez des grains entiers comme le riz brun, l'avoine entière, de l'orge, du maïs soufflé et ...
délicieux! Ceux-ci contiennent des fibres; vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à réguler le sang, le sucre et maintient la mère -à - être sentir rassasié plus longtemps. Cela permet aussi de réduire constipation.To recevoir des prestations complètes de grains nutriments, assurez-vous de choisir des produits avec 100 pour cent de grains entiers
portions quotidiennes pour votre nutrition prénatale:.. Vos portions quotidiennes devrait être d'environ 8 portions
FRUITS ET LÉGUMES
Fruits et légumes sont très importants pendant votre grossesse.
Fruits et légumes sont faibles en calories et riches en nutriments. Ils sont également riches en fibres, des antioxydants, de calcium et d'autres nutrients.This saine est très importante pour le développement des cellules saines. Aussi, légumes verts à feuilles sombres comme, les épinards et le fer est importante livraison d'oxygène à l'baby.To obtenir les avantages, manger une pomme entière au lieu de simplement le jus de pomme. Assurez-vous que vous mangez une variété de fruits et légumes dans une variété de couleurs riches
portions quotidiennes pour votre nutrition prénatale:..
Vos portions quotidiennes pour une grossesse en santé devrait être d'environ 3 tasses de légumes et de fruits tasses
viande et les haricots
Vous devez fer et de protéines pendant votre grossesse de mener une grossesse saine. Viandes et haricots offrent fer et de protéines. Choisissez faible en gras ou de viandes maigres et de la volaille ... éviter frit respecte autant que possible. Poisson et les oeufs sont élevés sur Omega -3 acide gras (la graisse saine.) Ils sont très important d'intégrer dans votre alimentation quotidienne tout au long de votre grossesse.
Ceci est très important pour le cerveau du bébé, les yeux et le système nerveux central
portions quotidiennes pour votre nutrition prénatale:. Vous devez avoir au moins 6 onces
* Veillez à ne pas manger trop de poisson. parce qu'il est grand sur le mercure et a été connu p